Herzlich Willkommen auf der Homepage von The Special One Fightclub Cologne

In unserem Sportstudio bieten unsere ausgebildeten und qualifizierten Trainerinnen & Trainer folgendes an: K1 Kickboxen │ Boxen & Fitnessboxen │ Ringen │ Power-Einheiten (mit Zirkel- & Sandsacktraining) │ Fitness-Kurse.

Das Trainingsangebot reicht von Bambini-Kursen ab 4 Jahren bis hin zu Kursen für
Senioreninnen & Senioren ohne jegliche Altersgrenze. Kommen Sie vorbei, testen Sie
unsere vielfältigen Angebote und werden Sie Teil des The Special One Fightclub
Cologne Teams. Wir freuen uns auf Sie.

Kontakt

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Jahre Erfahrung

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Mitglieder insgesamt

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Professionelle Trainer

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Quadratmeter Fläche

Über uns

Nach einer erfolgreichen Karriere als professionelle Kickboxerin entschloss sich die 20- fache Weltmeisterin Katrin Dirheimer ein Sportstudio zu eröffnen und ihr Wissen sowie ihre Erfahrung als Kämpferin weiterzugeben. So entstand im August 2022 erstmalig das The Special One Fightclub Cologne in Köln Buchforst auf 280qm². Das Trainingsangebot bestand zu dieser Zeit aus Kursen für Bambinis, Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Frauen. Schon wenige Zeit nach der Eröffnung waren die Kurse so gut besucht, dass 2023 nicht nur ein Aufnahmestopp verhängt werden musste, sondern auch das Team Verstärkung benötigte.

Da auch die Räumlichkeiten aufgrund der Kursgrößen an ihre Grenzen kamen, entschloss sich Katrin Dirheimer Anfang 2024 eine größere Halle zu suchen, um weiterhin qualitativ hochwertiges Training anbieten zu können. Dazu suchte sie sich nochmals weitere Unterstützung und baute damit ein Team auf, das sie auf dem Weg ins neue Projekt begleiten würde. Im Jahr 2025 wurde nach langem Suchen die passende Halle gefunden, sodass Mitte 2025 die neue Kampfsportschule des The Special One Fightclub Cologne in Köln Buchheim auf 350qm² eröffnen konnte.

Das Ziel war und ist es, allen die Möglichkeit zu geben sich im Kampfsport & Fitness zu entfalten und dabei von den Erfahrungen der Weltmeisterin zu lernen. Neben dem Wunsch Athlet:innen auszubilden, macht sich das Team vor allem zur Aufgabe Bambinis, Kinder und Jugendliche zu fördern.

Sport verbindet unsere Gesellschaft, schafft Selbstwirksamkeitserfahrungen und fördert somit das Selbstbewusstsein, allen voran stärkt Sport die körperliche bzw. physische Form.

Ob jemand eine sportliche Karriere anstrebt, Selbstverteidigung lernen möchte, auf dem Weg zur Traumfigur ist oder sich einfach regelmäßig sportlich betätigen möchte: Alle sind beim The Special One Fightclub Cologne herzlich willkommen. Sie planen Kämpfer:in zu werden, egal ob im Amateur- oder im Professionellen Bereich? Sie suchen nach einem Kurs für ihre Kleinsten? Sie wünschen sich, dass ihre Kinder und Jugendlichen ein positives Körpergefühl entwickeln und lernen sich zu verteidigen?

Dann sind Sie hier richtig! Das engagierte Team des The Special One Fightclub Cologne begrüßt Sie täglich mit verschiedenen Kursen in einer familiären Atmosphäre. Unser Team berät Sie auch gerne bei weiteren Fragen zu Trainings- oder Ernährungsplänen und gibt Ihnen hilfreiche Tipps und Tricks zu Themen rund um Muskelaufbau, Fitness, Abnehmen oder die Karriere als Kämpfer:in. Wir freuen uns auf Ihren Besuch & ein Probetraining bei uns. Ihr The Special One Fightclub Cologne Team.

Trainingskurse

Wir bieten die besten Trainingskurse

Bambini Training (4-6 Jahre)

In diesem Kurs lernen die Kinder im Kindergarten- bzw. Vorschulalter (Bambinis) durch verschiedene spielerische Übungen ihren Körper besser kennen. Dabei werden nicht nur Motorik, Koordination, Konzentration & Kondition verbessert, sondern die Kinder erfahren, was ihr Körper schon so alles kann. Neben dem Spaß am Training ist es uns genauso wichtig, dass die Kinder miteinander lernen sich an Regeln zu halten.

Durch das Training wird die körperliche Fitness Ihres Kindes erheblich gesteigert, doch nicht nur das: Die Kinder werden ausgepowert und können dann ausgeglichen in den Abend gehen.

Kinder Training (7-11 Jahre)

Im Kinder Training legen wir den Fokus auf körperliche Fitness. Auch hier führen Selbstwirksamkeitserfahrungen durch das Kickboxen zu verbessertem Selbstbewusstsein & die mentale wie auch körperliche Anstrengung kann die Konzentration Ihres Kindes fördern, auch für die Schule. Im Training lernen die Kinder in der Gemeinschaft Respekt und Disziplin miteinander, untereinander und füreinander zu entwickeln.

Auch wenn der Spaß am Training nicht zu kurz kommen darf, lernen die Kinder hier vor allem aktive Techniken und durchleben verschiedene Trainingsintensitäten.

Jugend Training (12-17 Jahre)

Der Jugend Kurs ist vielfältig aufgebaut. Neben technischem und intensivem Training für die körperliche Fitness wird hier an vielen Ecken an der Zukunft Ihrer Teenager gearbeitet. Respekt & Disziplin gehören bei uns zur Tagesordnung. Ob die Teenager eine Karriere als Sportler:in in der Zukunft anstreben, ihr Selbstbewusstsein stärken oder abnehmen möchten, all dies wird ihnen durch das Training ermöglicht.

Der Umgang mit und in alltäglichen Stresssituationen wird durch das Training verbessert, der Stresspegel gesenkt und die Konzentration gesteigert.

K1 Kickbox & Box Training

Das K1 / Kickbox & Box Training besteht aus allen wichtigen Aspekten des Kickboxens & Boxens. Dazu gehören Technikübungen sowie die richtige Anwendung der Kombinationen am Partner:in und Sandsack, aber auch der Aufbau von körperlicher Fitness, Beweglichkeit bzw. Dehnbarkeit und das Auspowern sind Teil des Trainings. Hinzu kommt die Wissensvermittlung von Anatomie sowie einer Theorie der Schwachstellen des Körpers, um sich verteidigen zu können.

Neben Angriffstechniken werden auch viele defensive Techniken gelehrt. Spaß am Training und die Ausübung des Sportes sind uns genauso wichtig wie die gemeinschaftliche Atmosphäre im Team.

Ladies Kurse

Es handelt sich hier zwar um ein Kickbox Training, allerdings ist dies ein spezieller Kurs nur für Frauen, die unter sich Kickbox-Fitness betreiben, Techniken üben und sich am Sandsack auspowern möchten. Gemeinsam wird hier der Körper gestärkt und an „Problemzonen“ gearbeitet, wobei hier auch der Aufbau von Beweglichkeit und Dehnbarkeit berücksichtigt werden. Lachen & Spaß im Training ist vorprogrammiert.

Ringen

Ringen ist eine Vollkontakt Sportart, bei der man versucht mit Griff & Wurftechniken den Gegner:in zu besiegen. Den Schultersieg erreicht man, wenn beide Schulterblätter des Gegners gleichzeitig den Mattenboden berühren. Darüber hinaus ist der Kampf auch vorzeitig über einen Technischen Punktesieg zu erreichen. Ringen ist eine der ältesten Kampfsportarten der Welt und bietet eine Vielzahl von Besonderheiten und Vorteilen, sowohl für den Körper als auch für den Geist.

Es gibt verschiedene Stile im Ringen, wie Freistil und Griechisch-Römischen Stil was den Sport sehr vielfältig macht. Ringen ist ein Strategischer Sport, der das Denkvermögen und die Fähigkeit zur Problemlösung fördert. Ringen beansprucht nahezu alle Muskelgruppen und fördert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination. Besonders die Rumpfmuskulatur wird gestärkt, was zu einer besseren Körperhaltung und Stabilität führt. Durch das intensive Training wird die Herz-Kreislauf-Funktion gestärkt und allgemeine Fitness gesteigert. Ringen erfordert ein hohes Maß an Disziplin, Durchhaltevermögen, Körperbeherrschung und Beweglichkeit, was sich positiv auf andere Lebensbereiche übertragen lässt. Durch das Erlernen von Techniken und das Meistern von Herausforderungen wird das Selbstvertrauen gestärkt und wichtige Werte vermittelt wie Respekt, Fairness und Teamgeist. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ringen eine Sportart ist, die sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bietet und zur Persönlichkeitsentwicklung beiträgt.

Power Einheit / Zirkel Training

Beim Power Einheit / Zirkel Training handelt es sich um ein intensives Training mit dem Ziel den Körper zu stärken. Kraft & Ausdauer werden an die Belastungsgrenze gebracht, um die körperlichen Funktionen sowie die eigene mentale Stärke zu verbessern. Verschiedene Übungen im Zirkel und am Sandsack werden gezielt auf einzelne Bereiche sowie Muskelpartien ausgelegt.

Die hohe Intensität beim Arbeiten mit verschiedenem Equipment (z.B. Gewichten), in Form von aufeinander folgenden Übungen mit kurzen Pausen, sorgen dafür, dass die Muskeln & der Körper besser miteinander funktionieren. Hier handelt es sich also um hartes, aber sehr ertragreiches Training.

Technik Training

Das Technik Training legt den Fokus auf Abfolgen & Techniken verschiedener Kampfsportarten. Dabei wird auf die korrekte Ausführung dieser, sowie deren Effektivität, aber auch ihre richtige Anwendung geachtet. Zudem wird erklärt welche Techniken wie angewendet werden, aber auch warum sie wirkungsvoll sind, und welche defensiven Verteidigungsmöglichkeiten bestehen.

Durch Tandemübungen werden die Techniken praktisch angewendet und geübt. Während in die Handschuhe des Gegenübers gearbeitet wird, werden Bewegungsabläufe studiert und verinnerlicht: Angriff, Defensive, Ausweichen, Kontern & vieles mehr. Darüber hinaus wird die Konzentration verbessert, das Auge geschult, aber auch Strategien und Möglichkeiten entwickelt, um in jeglichen Situationen die Kontrollen über den Kampf zu behalten.

Freies Training

Freies Training bedeutet sich unter der Aufsicht der Trainerinnen & Trainer nach
Belieben im ganzen Sportstudio frei zu bewegen, eigene Übungen zu trainieren,
Defizite zu verbessern oder die individuellen Favoriten unter den Abläufen und
Techniken gezielt auszuprobieren.

Alle Geräte, jedes Equipment, wie auch Sandsäcke & Flächen des Studios stehen dabei zur Verfügung. Zudem sind unsere Trainerinnen & Trainer vor Ort, um bei Fragen zu helfen. Das Freie Training kann ausschließlich von Mitgliedern des Sportstudios genutzt werden. Zu diesen Zeiten wird kein Probetraining angeboten. Privates Training

Privates Training

Unsere ausgebildeten und qualifizierten Trainerinnen & Trainer bieten Ihnen ein
spezifisch auf Sie zugeschnittenes Privat-Training an. Um Sie dabei zu unterstützen
Ihre Ziele zu erreichen, bieten wir auch die Entwicklung von individuellen Trainings-
sowie Ernährungspläne an.

Ob Sie Ihre Techniken verbessern, Ihre körperliche Fitness steigern, Schmerzen lindern möchten oder Sie den Wunsch haben abzunehmen, wir haben die richtigen Trainerinnen & Trainer für Sie vor Ort. Sprechen Sie uns einfach an.